stosunek kwasów

[...] fat depletion. When you maintain adequate intramuscular essential fat levels, the muscles feel "full"... to dosc ciekawa teoria, nie raz spotkalem sie z podobnymi informacjami iz ladowanie tluszczy napelnia miesnie i jest czesto stosowane przez zawodowcow czy ktokolwiek probowal takiej metody? z tego co wiem stosunek o3 do o6 powinien byc 1:1

Witam Naczytałem się o szkodliwości NNKT i szczena mi opadła. Mówią, że zwiększone spożycie kwasów o6 może spowodować raka, rośnie 2x szybciej. A ja spożywam ich obecnie dużo... Jem 4 jajka dziennie, 30g nasion słonecznika, 5 łyzek oliwy - to moje źródła tłuszczu wciągu dnia. Stosunek kw. tł: Nasycone : 53% Wielo-nienasycone : 20% [...]

Witam Powiedzcie jak traktować wykresy w tym dzienniku "vitalmax" 1. Białek // tu chyba im więcej zwierzęcego tym lepiej 2. Kwasów tłuszczowych // podobno 1:1:1 3. Węglowodanów 4. Procent składnika w diecie 5. Stosunek kalorii Chodzi mi konkretnie jakie procenty otrzymywać np przy węglowodanach: skrobia, sacharoza, laktoza, błonnik. Pozdrawiam [...]

Witam , szukam jakiegos darmowego programu do wyliczania poszczegolnych wartosci odzywczych w diecie. Wiem , ze mozna korzystac z tego ktory udostepnia nam portal potreningu.pl , ale chcialbym miec tez wglad w stosunek poszczegolnych kwasow tluszczowych i mineralow. Czy moze ktos polecic cos konkretnego lub sie podzielic?

jaki jest prawidlowy stosunek bo nie moge znalezc w tematach jest tylko 1:4 kwasow omega 3 i 6 ale chodiz mi ile powinnismy jesc innych tluszczow nie tylko omega 3 i 6

Gdybym miał kupować oliwę z oliwek za 40zl/litr to nigdy bym jej nie kupił, akceptowalną ceną jest 20-30zł/litr choć moim zdaniem nie warto. Co do kwasów nasyconych i ich ilości musisz wziąć pod uwagę na jakiej jesteś diecie, ja np jestem na diecie lowcarb i spożywam bardzo dużo tłuszczy więc dla mnie nie jest obojętne ile przyjmuję kwasów [...]

[...] przed ułożeniem diety ktoś tutaj zajrzy. Jedna tylko taka malusieńka uwaga - proporcje o-3 do o-6 są nie do końca jasno napisane. Powinniśmy też wiedzieć, że odpowiedni stosunek kwasów tłuszczowych omega-3 do omega-6 jest co najmniej 1 do 4 Ktoś kto nie wie ocb mógłby błędnie zinterpretować i dać więcej o-6 niż o-3. Oczywiście już nieraz [...]

[...] źródłem są tłuszcze zwierzęce nie powinny przekraczać 10% energii, wielonienasycone kwasy tłuszczowe od 6-7%, minimum 3%, a jednonienasycone 10-20%. Wskazane jest, aby stosunek kwasów tłuszczowych z rodziny n-6 do kwasów tłuszczowych n-3 był 5:1 - 10:1." oraz "Wielonienasycone kwasy tłuszczowe z rodziny n-6 występują w olejach: [...]

[...] Pamiętajmy, że dieta, która jest uboga w tłuszcze prowadzić może do wielu zaburzeń naszej gospodarki hormonalnej. Dlatego jedzmy je w odpowiednich proporcjach, mówi się, iż stosunek kwasów tłuszczowych nasyconych do jednonienasyconych do wielonienasyconych w diecie powinien wynosić mniej więcej 1:1:1 lub 1:2:1. [...]

[...] nastawiony do umiejscowienia go w swoim menu, w umiarkowanych ilościach może się znaleźć, tak jak orzechy ziemne bowiem w tym przypadku należy zadbać o prawidłowy stosunek kwasów tłuszczowych, uzupełniając dietę źródłem omega-3 jak tłuste ryby (DHA i EPA) czy roślinne orzechy włoskie, siemię lnianie, nasiona chia (ALA). Pestki jak i [...]

odpowiedni stosunek kwasów tłuszczowych omega-3 do omega-6 jest co najmniej 1 do 4. Tak napisałem. Co najmniej oznacza, że ma być więcej niż 1/4. Więc w czym problem? Podstawy matematyki są w szkole podstawowej

[...] makroskładniki są podane dla surowego produktu - produkt bo obróbce traci około 20% objętości -Kolejną kwestią są jaja, dużo lepszym wyborem są jaja swojskie, w których stosunek kwasów Omega 3 do Omega 6 różni się od jajek sklepowych. Co więcej ich wartości odżywcze są dużo lepsze i co wydaje mi się jasne, są ogólnie zdrowsze. Ważąc jaja, [...]

[...] wartości odżywcze podane są dla suchego produktu. - produkt po obróbce zyskuje około 30% objętości -Kolejną kwestią są jaja, dużo lepszym wyborem są jaja swojskie, w których stosunek kwasów Omega 3 do Omega 6 różni się od jajek sklepowych. Co więcej ich wartości odżywcze są dużo lepsze i co wydaje mi się jasne, są ogólnie zdrowsze. Ważąc jaja, [...]

[...] jak inne owoce, zawieraja bardzo malo tluszczu , czego oczywiscie nie mozna uwazac za ich wade. Natomiast znajdujace sie w bananowym miazszu kwasy tluszczowe poprawiaja stosunek kwasów nienasyconych do nasyconych, co jest niezmiernie istotne dla naszego zdrowia - stosunek 2:1 redukuje poziom cholesterolu. Witaminy - Banany zawieraja [...]

Zgadza się, na żywienie należy patrzeć szerzej, w ujęciu holistycznym - nie tylko przez pryzmat jednego dnia. Nie musisz próbować z zegarmistrzowską precyzją każdego dnia pokrywać zapotrzebowanie w odpowiednich ilościach na wszystkie niezbędne składniki odżywcze, gdyż jest to niemożliwe do zrealizowania. Zawsze będziemy mieć nadmiar poszczególnych [...]

[...] 25 Waga: 80 kg Wzrost: 187 Zapotrzebowanie: 3600 kcal (jak będzie mało to będę dokładał po 300) zapotrzebowanie btw: b 2,3 / t 2,7 / w 2,0 rozkład btw: b 192 / t 230 / w 165 stosunek kwasów tłuszczowych: 27%/41%/32% przedtrenigowy to 4 posiłek z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - Miro86 w dniu 2011-07-31 13:18:39 Zmieniony przez - Miro86 w [...]

[...] pomidory, przeciery, kiwi etc.) zaś najbogatszym źródłem witaminy E są oleje pochodzenia roślinnego, bowiem w ich spożyciu należy zachować umiar, gdyż zazwyczaj mają niekorzysnty stosunek kwasów omega. Witamine E możemy również znaleźć w orzechach, migdałach, pestkach słonecznika jak i również w awokado, śledziu, pasternaku, pietruszce etc

[...] czy lignany. Łyżeczka dzienne np: do płatków czy szejka zda egzamin. Naucz się wprowadzać produkty do dziennika surowe - przed obróbką termiczną - NIE PO. Masz kiepski stosunek kwasów tłuszczowych bowiem jeśli jadasz w ten sposób sporadycznie to nic się nie dzieję. Warto jednak wprowadzić do swojego menu tłuste ryby które obfitują w DHA i [...]

[...] czy lignany. Łyżeczka dzienne np: do płatków czy szejka zda egzamin. Naucz się wprowadzać produkty do dziennika surowe - przed obróbką termiczną - NIE PO. Masz kiepski stosunek kwasów tłuszczowych bowiem jeśli jadasz w ten sposób sporadycznie to nic się nie dzieję. Warto jednak wprowadzić do swojego menu tłuste ryby które obfitują w DHA i [...]

Intense, spróbuj jadać na śniadanie to co masz na kolację. Na kolację daj sobie rybę albo jakieś mięso. Nie musisz mieć źródeł węglowodanów w tym posiłku. Nie wiem jaki stosunek kwasów PUFA jest w pestkach dynii, jednak jest dużo w nich kwasu linolowego i mało kwasu ALA. Proporcje na pewno są inne niż te, które wypisałeś. Autorze tematu: poczytaj [...]